Türk Kanser Derneği Sağlık ve Eğitim Direktörü Tuğçe Kuştur, vücudu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sistemi konusunda bilgiler paylaştı. Tuğçe Kuştur, vücuda giren virüs, bakteri gibi mikroorganizmaları yok etmeye yardımcı olan ve mikroorganizmaların zararlı etkilerinden koruyan bağışıklık sisteminin; mutasyonlar geçirerek zararlı, kanser öncülü hücreler haline gelen vücut hücrelerini de yok etmek için savaşan bir sistem olduğunu belirtti.
Kuştur, açıklamalarının devamında şu ifadelere yer verdi: “Her şeyden önce zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalı. Zararları hepimiz tarafından bilinen sigara, bağışıklık sistemimizin düzgün çalışmasını engeller. Aynı şekilde fazla alkol tüketimi de bağışıklık sisteminin çalışma düzenini etkileyebilir.
Güçlü bir bağışıklık sistemi için mutlaka sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalı ve kilo kontrolü yapılmalıdır. Yaş, boy, cinsiyet gibi parametrelere göre uygun kiloda olmak, güçlü bir bağışıklık sistemi için oldukça önemlidir.
Tek tip beslenmeden kaçınılmalı, yeterli miktarda meyve ve sebze tüketilmelidir. Sebze ve meyvelerdeki yüksek lif oranı sindirim sisteminin çalışmasını rahatlatır, bağırsaklarda bulunan yararlı bakteriler için uygun ortam oluşturur.
Sağlıklı yağlar dediğimiz zeytinyağı, balık yağı gibi yağlar tercih edilmelidir.
Yoğurt, kefir gibi probiyotik özellikli gıdaların tüketimine önem verilmelidir.
Rafine şeker azaltılmalıdır. Rafine şeker içeren gıdalardan uzak durmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Ve tabi ki mutlaka yeterli sıvı alınmalıdır. Su, yeterli sıvı alımı için en ideal seçenektir ve günde en az 2 litre su içmeye özen gösterilmelidir.
Yaşam tarzımızın, vücudumuzdaki tüm sistemler için olduğu kadar bağışıklık sistemi için de önemlidir. “Yeterli uyku süresinin sağlam bir bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğu unutulmamalıdır. Uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesinin de yeterli olması gerekir. Düzenli ve doğru egzersiz yapmanın sağlığınız ve bağışıklık sisteminiz üzerinde pozitif etkisi vardır. Kişilerin stres seviyesini azaltması, bağışıklık sistemi için iyi sonuç verir. Uzun süreli stresin bağışıklık sistemi hücrelerinin fonksiyonunu bozduğunu gösteren çalışmalar vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturularak güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olunabilir. Böylece kanser dahil pek çok hastalığa karşı korunma sağlanabilir.
